Стремление заполучить железный пресс может привести к неожиданному эффекту.
Дело в том, что мышцы живота (их еще называют абдоминальными) тоже участвуют в процессе дыхания. В состоянии покоя это почти незаметно, а вот во время физической активности очень даже проявляется. И, как предупреждают ученые из Каролинского университета (Швеция), если абдоминальные мышцы чересчур устанут после упражнений на пресс, то человек начнет задыхаться, когда перейдет к следующим занятиям - ходьбе, аэробике и т. д.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Иной раз, когда человек приходит в фитнес-клуб с желанием горы свернуть, до гор дело может не дойти. Потому что, горя энтузиазмом, он рискует прежде
Мышцы укрепляют в основном силовые упражнения, то есть такие, когда вы преодолеваете сопротивление гантелей, своего тела, воды
Для мышц корпуса и спины очень полезно плавание.
 Также для спины - подтягивание, тяги в тренажерах (стоя,  сидя), тяги гантелей.
 Для мышц бедер и ягодиц - сгибания-разгибания ног в тренажере.
Для мышц плеч и предплечий - отжимания, жимы гантелей или штанги с груди лежа, разведение гантелей в стороны лежа и сидя. Мышцы и связки ног укрепят два простых упражнения:
- лежа или сидя в кресле, медленно поднимайте и опускайте прямую ногу, опирайтесь руками, спина прижата к опоре
- сядьте на стол или высокий стул так, чтобы ноги не доставали до пола, плавно болтайте ими, особенно хорошо это  делать в воде.
свернуть что-то в своем организме...
Тот, кто начинает заниматься фитнесом, чтобы сбросить вес. как правило, прежде вел малоактивный образ жизни. То есть его мышцы слабые, нетренированные - это первое. А позвоночник и суставы уже несколько лет испытывают гипернагрузку, потому что носят лишние килограммы, то есть они перегруженные - это второе, И когда два этих условия неудачно встречаются в момент выполнения упражнения, человек получает травму Такое может произойти даже на тех занятиях, которые позиционируются как безопасные для полных людей, - йоге, пилатесе.
Мы привыкли считать йогу оздоровительной практикой, но, с точки зрения врача-ортопеда, она не очень физиологична, В ней много движений, которые в обыденной жизни человек не делает. То есть природа не предусматривала, чтобы наши суставы так двигались. Конечно, длительными тренировками можно растянуть суставные капсулы, и тогда любые асаны станут достижимыми. Но вы с какой целью в фитнес-клуб пришли? Быстро добиться от себя выполнения йоговских поз или сбросить вес?